필라테스는 기구와 매트 운동을 이용하여 반복된 동작과 연속 동작을 통해 근력 운동을 하며, 파워하우스 강화 함으로써 자세교정과 속근육강화로 유연성을 향상 시킵니다. 개개인에 따른  목,등, 허리, 골반등의 자세교정 운동과 통증을 예방, 감소 시키기 위한 필라테스 프로그램으로 진행 됩니다.
 
* 척추, 골반,견갑의 안정화
* 굽은 등, 목, 체형 예방및 완화 
* O,X 다리교정 및 완화
* 올바른 자세를 유지하기 위한 인지능력과 신체조절 능력 향상
* 척추 질환으로 인한 통증 감소 및 완화

 

다이어트 및 바디쉐입

'필라테스 도어'는 비키니 선수출신 원장님이 개개인의 성향과 운동능력에 따라 식단 조절 방법과 운동 ,그리고 필라테스 기구 프로그램을 통하여 효과적이고 스마트한 체형교정및 다이어트를 도와드립니다.


* 체중 조절 및 체지방 감소
* 균형있고 탄탄한 바디라인 형성
* 근력강화로 인한 자세교정
* 복부,엉덩이,하체, 부분비만
* 결혼, 특별한 행사, 바디프로필 특별한 날을 계획하신 분

골프 필라테스

골프에 필요한 몸상태를 만들기 위해서는 근력, 유연성, 근지구력 이세가지가 길러 져야 한다. 필라테스는 파워하우스를 중심으로 이세가지를 키울수 있습니다.

* 집중력 향상.
* 조절과 협응력 향상
* 파워하우스의 강화로 인한 비거리 향상
* 상해 예방
* 유연성 향상
* 신체 발란스 향상

임신 전,후 케어 필라테스

임산부의 출산을 위한 기초 체력를 증진 시키며 척추 골반 허리를 안정화 한다. 호흡을 통한 심신의 안정화 몸의 긴장을 완화시켜 주면서 혈액순환을 도와준다. 출산전 필라테스 운동은 출산후 빠른 회복을 도와주며 근력과 유연성의 회복을 도와준다.

* 임신 준비 중이신분( 다이어트, 자세교정, 척추질환으로 인한 통증완화가 필요하신분, 근력이 약하신분)
* 올바른 호흡으로 출산 통증을 감소 시킵니다.
* 파워 하우스를 강화시켜서 요통, 골반 통증을 완화 시킵니다.
* 골반저근, 괄약근을 강화 시킵니다.
* 출산후 쳐진 복부와 약해진 근력을 강화 시킵니다.
* 출산 후 깨진 신체 발란스를 바로 잡아 줍니다.

실버 필라테스(노인 필라테스)

필라테스의 장점은 남녀 노소 나이에 상관없이 할수 있는 운동으로써 나이,신체, 운동능력에 따라서 프로그램을 형성할수 있습니다. 노년기에는 무리한 운동은 오히려 신체에 부담이 될수 있기 때문에 기구를 이용한  실버 필라테스프로그램이 효과 적입니다.

* 신체 근력 유지 및 강화
* 유연성 증가로 인한 관절 가동범위 증가
* 집중력을 필요로 하여 치매 예방
* 생활의 활력소 증가